اسبوع الصحة الافتراضي في بيئة العمل

Virtual Wellness Week at Workplace 

April 04 - 08

2021

  • 00Days
  • 00Hours

الرؤية

 

أن نكون رائدين في تعزيز نمط الحياه الصحي في بيئة العمل

رسالتنا

 

تمكين المنظمات لخلق بيئة عمل صحية وممتعة

بُرءْ

 

أول أسبوع صحي افتراضي ملائم لبيئة العمل يقدم ثروة صحية ملهمة ما بين ورشات عمل, حصص رياضية, متحدثين, هاكاثوان, تحديات و مقدمي خدمات

تعرف على نخبة من الملهمين في مجال الصحة في مكان العمل شاركنا أفكارك و كون شبكة من المعارف المتميزة

.

5

أيام ممتعه

انضم معنا في أسبوع حافل و ممتع

45+

نخبة من الملهمين

اكتشف طرق و أساليب نوعية

عادات و أساليب

نقاشات و تفاعل

اكتشف الافكار و التجارب التي قد تساعدك في تعزيز نمط الحياة الصحية

 

 

 

ورش عمل

نخبة من المتحدثين

ورش العمل

 

 

بازار

عروض حصرية

بازار بُرءْ

 

 

حصص رياضيه

مدريبن متميزن

حصص رياضية

 

 

حوارات ملهمة

جلسات نقاش

 

 

 

افكار مبتكرة

هاكاثون

الصحة في العمل

يوقا و تأمل

ورشه عمل 

حصة رياضية رجال

حصة رياضية نساء

جلسة نقاش

التحديات

البازار

April 04, 2021

الغذاء في العمل

يوقا و تأمل

ورشه عمل 

حصة رياضية رجال

حصة رياضية نساء

جلسة نقاش

التحديات

البازار

April 05, 2021

الرياضة في العمل

يوقا و تأمل

ورشه عمل 

حصة رياضية رجال

حصة رياضية نساء

جلسة نقاش

التحديات

البازار

April 06, 2021

النوم و الضغوط في العمل

يوقا و تأمل

ورشه عمل 

حصة رياضية رجال

حصة رياضية نساء

جلسة نقاش

التحديات

البازار

April 07, 2021

المتعة و السعادة في العمل

يوقا و تأمل

ورشه عمل 

حصة رياضية رجال

حصة رياضية نساء

جلسة نقاش

التحديات

البازار

April 08, 2021

اسمك هنا

MOH

انضم معانا

خبير

0
المتحدثين

Inspire us

Specialist

شاركنا تجربتك

صاحب تجربة

ايش اخر الابحاث

طبيب متخصص

تجارب ملهمة

صاحب تجربة

اخصائي تغذية

مستشفى

باحث

طالب

جلسات التأمل

إرشادات التأمل

لابد وأن يكون التأمل في مكان هادئ، وأن تكون الإضاءة من حولك طبيعية ومعتدلة. ، لابد وأن يملأ الهواء النقي  الحجرة. وألا تكون درجة حرارة الغرفة معتدلة . لابد وأن يكون المكان مريحاً فإما أن يوجد زرع أو شموع من حولك، أو الاستماع إلى موسيقي هادئة.

الجلوس في وضع مريح على أن يكون العمود الفقري. كلما كان العمود الفقري في وضع مستقيم كلما تمت عملية التنفس بسهولة أكثر وكلما انتظمت الدورة الدموية، من الممكن إمالة الرأس قليلاً إلي الأمام لإعطائك المزيد من الاسترخاء. مع ارتكاز اليدين علي الركبتين

يمكن فتح العين أو غلقها اختر الوضع الأكثر راحة لك، ولكن إذا شعرت بالنعاس عند غلق العين عليك بفتحها وأن تتجول بها فيما حولك لبضعة دقائق وعندما تتنبه ويعود إليك الوعي إغلقها ليس بشكل كلي. لابد وأن يكون الفك واللسان في وضع الاسترخاء

التنفس مهم وضروري في عملية التأمل، تنفس بعمق وهدوء. وبمجرد أن تبدأ في التأمل ستجد أن عملية التنفس تتم ببطء وبعمق فور انصهار همومك

من الأفضل أن تتم عملية التأمل في الصباح، أي في بداية اليوم لأن المخ يكون خالياً من أية أفكار. كما أن هذا التوقيت يساعدك علي توليد الطاقة والسلام الداخلي الذي يمكنك من الاسترخاء ويجعلك منتجاً في يوم شاق عليك

بعد الانتهاء من التأمل لا تعود فجأة إلي نشاطك اليومي

عليك بفتح عينيك وإلقاء نظرة على الأشياء التي تحيط بك أي لابد وأن تتكيف أولاً مع كل شيء من حولك، والعودة بنفسك إلي تذكر مهام الحياة اليومية

لن يخلصك التأمل من متاعب ومشاكل الحياة اليومية لكنه يمكنك من التعامل معها بأسلوب عملي وإيجابي بدون أن تتعرض للمعاناة والأزمات النفسية